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盛夏養生保健原則

來源:亚游ag8官网         編輯:亚游ag8官网        發布時間:2017-03-02

    夏 季養生是非常重要的一環。夏季裏天氣燥熱人容易煩躁上火,在修養身心的基礎上飲食的調養也十分重要。民以食為天,一日三餐是身體健康的必備基礎。夏季食物 的選擇尤為重要,在夏季應該盡量少時辛辣、涼調食物,這些食物會引起人體腸胃的不適。建議大家多食用清涼的食物,可以每天堅持喝一杯蜂蜜水,可以有效的起 到降暑,解毒的功效。

    夏季養陽貴在養心,在中醫理論體係中,中醫 也認為“夏氣和心氣是相通”,所以養生要“靜養”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易傷陽。天氣轉熱後,容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不 好等,人的心神也很容易受到影響,那麽要如何避免出現心神不寧呢?首先,要重視精神的調養,保持愉快的情緒;其次,切忌暴喜傷心,要保持神清氣和的狀態。 中醫早就有“夏季宜養心”的說法,所以夏季起居養生方麵要保持身心愉悅、心情暢達,防止心火過旺而引起疾病。

   中 醫認為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養學家建議,夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯 或苦瓜菜肴,能調和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防 治胃腸炎等功能。食用苦菜時,將它的根、葉洗淨,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多, 不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

    夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛, 消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應做到起居有律;其次應注 意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間,夏季午睡可使大腦和身體各係統都得到放鬆,有利於下午的工作和學 習,也是預防中暑的有力措施。

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